Pojďme se podívat na pár pozitiv, které pravidelné plavání přináší. Dnešní doba přetéká stresem, který je třeba účinně odbourávat způsobem, který nám dělá radost. Třeba je plavání to pravé pro vás!

Přínosy plavání pro tělo

  • Zlepšuje kardiovaskulární zdraví: Plavání je vynikající aerobní cvičení, které posiluje srdce a plíce. Pomáhá snižovat krevní tlak, hladinu cholesterolu a riziko srdečních chorob a mrtvice.
  • Posiluje svaly a kosti: Plavání procvičuje všechny hlavní svalové skupiny v těle. Pomáhá budovat sílu a výdrž a zlepšovat celkovou kondici. Plavání je také skvělý způsob, jak posílit kosti a snížit riziko osteoporózy.
  • Pomáhá při hubnutí: Plavání je skvělý způsob, jak spálit kalorie a zhubnout. 70 kg vážící člověk spálí 30 minutovým plaváním klidným tempem (stylem prsa) přibližně 300 kalorií. Při rychlém tempu už to může být přes 400, a pokud začnete plavat kraulem, může to být i 600 kalorií.
  • Snižuje bolest a zánět: Plavání je nízkoodrazová aktivita, která je šetrná ke kloubům. To z něj dělá dobrou volbu pro lidi s artritidou nebo jinými bolestmi kloubů. Plavání může také pomoci bojovat se záněty.
  • Zlepšuje kvalitu spánku: Plavání může pomoci zlepšit kvalitu spánku. Studie prokázaly, že lidé, kteří pravidelně plavou, usínají snadněji a spí déle a hlouběji.

Přínosy plavání pro mysl

  • Snižuje stres a úzkost: Plavání je skvělý způsob, jak se zbavit stresu a úzkosti. Pohyb ve vodě nás totiž uklidňuje. Plavání také pomáhá uvolňovat endorfiny, které mají povzbuzující účinky na náladu.
  • Zlepšuje náladu: Plavání může pomoci zlepšit náladu a snížit riziko deprese. Studie prokázaly, že plavání je stejně účinné jako antidepresiva při léčbě deprese.
  • Zvyšuje kognitivní funkce: Zlepšit může také kognitivní funkce, jako je paměť a koncentrace. Studie prokázaly, že lidé, kteří pravidelně plavou, mají menší riziko vzniku Alzheimerovy choroby a demence.
  • Zvyšuje sebevědomí: Plavání může pomoci zvýšit sebevědomí a sebeúctu. Když dosáhnete svých plaveckých cílů, budete se cítit lépe sami sebou.

Plavání je skvělý způsob, jak zlepšit své celkové zdraví a pohodu. Je to zábavná a příjemná aktivita, která je vhodná pro lidi všech věkových kategorií a úrovní kondice. Pokud hledáte způsob, jak se dostat do formy, zbavit se stresu nebo zlepšit svou náladu, jedná se jednoznačně o skvělou volbu.

Tipy pro začátek s plaváním

  • Navštivte Decathlon nebo jiného dobrého prodejce sportovní výbavy a pořiďte si pohodlné plavky. Na trhu jsou pánské i dámské plavky v mnoha a mnoha provedeních, takže je z čeho vybírat.
  • Pokud jste začátečník, je nejlepší najít si lekce plavání s kvalifikovaným instruktorem. Instruktor vám pomůže ovládnout správnou techniku ​​plavání a zajistí, abyste byli ve vodě v bezpečí a dosáhli rychleji svých cílů.
  • Začněte pomalu a postupně zvyšujte délku a intenzitu svých plaveckých tréninků.
  • Najděte si plaveckého parťáka nebo skupinu, se kterou budete plavat. Plavání s přáteli může být zábavnější a motivující.
  • Stanovte si cíle a sledujte svůj pokrok. To vám pomůže zůstat motivovaní a dosáhnout svých plaveckých cílů.
  • Hlavně si plavání užívejte! Plavání by mělo být především zábavné a příjemné. Pokud vás nebaví, je méně pravděpodobné, že u něj vydržíte.

Plavání je skvělý způsob, jak zlepšit své fyzické i psychické zdraví. Pokud hledáte zábavnou a příjemnou aktivitu, která vám pomůže dosáhnout vašich cílů, ať už jde o formování postavy nebo péči o psychiku, plavání může být to pravé pro vás.